>2틀전에 tv에서 비뇨기과 의사분이 나오셔셔 (항문조으기)운동을 꾸준히 하면 조루에방과 기타 다른것들도 좋와진다고하던데..사실인가여?















































































































































































































































































































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>관략근(항문)운동.쫌 방법좀 갈켜주십시요?















































































































































































































































































































>하루에 몇번이나 어떠케 해야하는지요??















































































































































































































































































































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>어느정도 꾸준하면 효과가 있는지요?































































































































































































































































































































































































































































































































































































































응답 : 제 홈페이지에 나와 있는 운동법을 여기 다시 올리니 읽어 보시고 직접 해보십시오. 남성에게도 좋은 효과가 있습니다.































































































































































































































































































































































































































































































































































































































- 케젤 운동법















































































































































































































































































































여성 요실금 치료 외에 성감증진 남성의 발기력 강화와 조루치료에도 도움이 되는 운동입니다. 정확한 운동법을 배워 시행하면 큰 효과를 느낄 수 있습니다.















































































































































































































































































































다음과 같은 순서로 익히십시오.















































































































































































































































































































1. 먼저 의자의 끝에 걸터앉아 다리를 45도 각도로 벌리고 한 손은 아랫배에 놓고 다른 손은 항문이나 질 근처에 놓습니다.















































































































































































































































































































2. 아랫배에 둔 손으로 아랫배에 힘이 들어가지 않는 것을 확인하고 다른 손으로 질이나 항문의 수축을 느끼면서 운동합니다. 이때 엉덩이는 의자에 눌러 움직이지 말아야 합니다.















































































































































































































































































































3. 항문은 대변이나 방귀를 참는 움직임으로 수축해야 하며 이때 배에 힘이 들어가서는 안됩니다. 양손으로 상태를 점검하십시오.















































































































































































































































































































4. 정확한 운동법을 익히고 나면 앉거나 서거나 눕는 등 자세에 구애받지 말고 운동이 가능하며 손으로 운동 상태를 확인할 필요가 없습니다.















































































































































































































































































































5. 운동은 하루 10차례 한번에 10회 수축과 이완운동을 하십시오.















































































































































































































































































































6. 점차 수축과 이완 시간을 1초부터 10초까지 늘려가십시오.















































































































































































































































































































7. 수축시간 10초, 이완시간 10초식으로 하시는 겁니다.















































































































































































































































































































8. 운동의 완성은 보통 3개월 정도 걸리고 그 이후는 하루 1-2차례 운동하시면 됩니다.